【开云·app(中国)官方网站】月经不调必需补充的五种元素

食疗仍然被人们所尊崇，月经不调也可以通过调整饮食来辅助化疗。月经不调女性应当多从饮食中摄取钙、镁、锰、维生素等营养元素。

1、钙摄取大量的钙有益女性月经周期，增加出血、痉挛、易怒和情绪摆动等问题，因此，月经周期不平稳者不应留意补足钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都含有钙元素。另外，避孕药中所含诱导钙吸取的成分，如果你长年服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑到下否因为缺钙而引发的月经不调。2、镁可以转录体内多种酶，诱导神经兴奋，保持核酸结构的平稳，有效地提高月经不调问题。

如果缺少镁元素的话，更容易造成人情绪渐趋紧绷，也不会增大经期疼痛问题，因此，日常要留意补足镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就含有镁元素。3、锰可以提高情绪，避免出血，调节月经不调问题，因此，月经不调者要留意补足锰元素，多不吃菠萝、糙米和菠菜等含有锰的食物。

4、维生素维生素B6可减少血液雌激素水平调节月经失调问题，而且维生素B6可以提升镁的起到，提高经期疼痛问题，因此，月经不调一定要留意补足维生素。其中，蔬菜水果中含有维生素，特别是在是香蕉、菠菜、带上皮土豆、全谷物中含有维生素B6，月经不调女士可多食用。

5、欧米伽3脂肪酸有助减轻经期痉挛等症状，提高经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要留意补足欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都含有欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

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